видео рецепт с фото пошаговый

Судак, запеченный в духовке

Фото к рецепту: Судак, запеченный в духовке
 1 порция
 30 мин (ваши 10 мин)
 pokanevich   16.11.16

Запекаем судака в духовке. Подаем запеченную рыбу на "подушке" из свежего болгарского перца и зелени. Это рыбное блюдо можно с легкостью отнести к фитнес-рецептам, низкокалорийным и полезным.

Продукты (на 1 порцию)
Филе судака - 220 г
Базилик сухой - 1 г
Цедра лимона - 3 г
Соль - по вкусу
Перец черный молотый - по вкусу
Масло растительное - 20 г
Перец болгарский свежий - 150 г
Базилик свежий - по вкусу

Видео рецептСудак, запеченный в духовке
Пошаговый фото рецептСудак, запеченный в духовке
Фото приготовления рецепта: Судак, запеченный в духовке - шаг №1

Подготовить ингредиенты для приготовления судака, запеченного в духовке.

Фото приготовления рецепта: Судак, запеченный в духовке - шаг №2

Как приготовить судака, запеченного в духовке:

Очищенное филе судака замариновать: посолить, добавить черный молотый перец, сушеный базилик и натертую на мелкой терке цедру лимона.

Фото приготовления рецепта: Судак, запеченный в духовке - шаг №3

Полить растительным маслом и перемешать, чтобы все специи равномерно разошлись по всему филе. Оставить филе судака в маринаде на 10-15 минут.
Разогреть духовку до температуры 230 градусов. Запекать судака в духовке в течение 4-5 минут.

Фото приготовления рецепта: Судак, запеченный в духовке - шаг №4

Болгарский перец нарезать кубиком и выложить на тарелку. Посыпать измельченным свежим базиликом.

Фото приготовления рецепта: Судак, запеченный в духовке - шаг №5

Сверху выложить запеченного судака - и блюдо готово.

Фото приготовления рецепта: Судак, запеченный в духовке - шаг №6

Если вы придерживаетесь здорового образа жизни, находитесь на диете, хотите похудеть или просто спортсмен, то эта вкусная запеченная рыба в духовке, со свежими овощами - идеальное блюдо для вас.

Всем приятного аппетита!

Запомнить и поделиться рецептом с друзьями:
Сказать автору
СПАСИБО!
Нет...
Рецепт: Судак, запеченный в духовке. Как приготовить Судак, запеченный в духовке?
Смотреть ЕЩЕ ЛУЧШИЕ рецепты в разделах:
Рецепты вторых блюдРыбные блюдаРыба запеченная
В духовке
Блюда из перца Блюда из судакаСудак запеченный

Тема › Худеем на здоровье!

13 спасибо 25179 1 0
Ангелина Среда, 24 Апреля 2019 г. 00:02 #

А судака в фольге запекать или нет? Спасибо

   
цитировать

Ваше имя:

Комментарий:

Иллюстрация к комментарию:


Поиск по сайту
Лучшие рецепты:
 
Рейтинг@Mail.ru    
(38)